여름 준비 운동! 겨울 부터 시작 하자!

여름 준비 운동! 겨울 부터 시작 하자! 

안녕하세요!!

​

오늘은 겨울에 운동하면

왜 좋은가?라는 주제를 가지고

왔습니다!!

​

여러분은 여름 준비를 언제부터

시작하시나요?

​

전 3월에서 4월부터

시작하는데

​

매년 성과는 없더라구요...ㅠㅠ

​

그래서 이번에는 조금

일찍 시작해볼까 생각하다가

찾아보니까

​

겨울에 운동을 시작하면

좋다고 하더라구요

​

그럼 왜 겨울에 운동을 하면

좋은지 알아봅시다!!

​

이 글이 도움이 되시면

하트랑 댓글 적어주세요ㅎㅎ

서이추는 언제나 환영입니다!!

​

봄에 시작하면 늦는다!

​

첫 번째는

​

지방이 빠지고

근육이 생성되는 시간이

오래 걸리기 때문입니다!

​

물론 정말 마음을 독하게 먹고

식단 조절과 운동을

미친 듯이하면 가능하겠지만...

​

저 같은 보통 사람은 힘들겠죠...ㅎㅎ

​

그래서!

​

조금 넉넉하게

시간을 잡고

겨울부터 운동을

시작하는 것이 좋다고

생각합니다!!

​

더 효과적인 운동 효과

​

두 번째는

​

겨울에 하는 운동이

더 효과적이기 때문인데요

​

우리 신체는 외부 온도가 낮을수록

체온 유지를 위해 더 많은

열량을 필요로 합니다.

​

이를 위해 뇌는 이리신(irisin)이라고

하는 호르몬 분비를 높이도록

지시한다고 합니다.

​

이리신은 분해가 잘되지 않는

흰 지방(white fat)을 분해가 비교적

더 잘 되는 갈색 지방(brown fat)으로

변환해 열을 내도록 합니다.

​

따라서

​

같은 운동을 해도 날이 추운 겨울에

더 큰 칼로리 소모 효과를

얻을 수 있다고 합니다.

​

환지방은 우리가 흔히 말하는

지방이고

​

갈색 지방은 생소하실 텐데

그냥 좋은 지방이구나 생각하시면

됩니다.ㅎㅎ

​

저도 사실 몰랐는데

유튜브로 찾아보다가 알았어요!

​

이게 많으면 좋다는데

키우는 방법은 깻잎을 많이 먹거나

햇빛을 많이 쐬면 좋다네요!!

​

이렇게 겨울에 운동하면 왜 좋은가? 두 가지 정도 알아봤는데요

​

뭐 심근육 강화도 있지만

사실 두 번째 이유가

가장 좋은 거 같아서

​

이건 나중에

궁금하시면 올려 보도록 할게요!!

​

운동효과가 좋은 겨울이지만!

너무 무리하면 좋지 않다고 하네요!!

​

이제 겨울인데 조금씩

운동해서

이번 여름은 꼭 건강한 몸으로

즐겼으면 좋겠네요ㅎㅎ

​

그럼 나중에 다른 주제로

찾아오겠습니다..!!