반응형 하체2 홈트를 위한 하체 운동법(스쿼드) 현 시점에서 우리는 코로나라는 위험속에 살고 있죠 그 위험은 이제 막 헬린이가 될려는 우리에겐 아주 치명적이에요...ㅠㅠ 하지만 이럴 때일수록 운동을 놓으면 안됩니다!!!!!! 저번에는 하체의 중요성을 알아봤으니 운동법도 알아봐야 겠죠? 오늘은 많은 사람들도 잘 알고 있는 스쿼드를 알아볼껍니다.! 하지만 일반 스쿼드만 알아보면 재미가 없을 테니 많은 스쿼드 운동법을 알아봅시다! 1. 스쿼트 먼저 스쿼트의 효과를 보면 하체및 전신근력운동으로 상체를 세우는 복근 및 등근육도 참여되는 전신운동으로 많은 칼로리가 사용되죠! 운동법은 간단합니다. 1. 어깨 넓이로 발을 벌리고 서서 발가락이 전면을 향하도록 선 후, 2. 가슴은 곧게 펴고 상체도 최대한 꼿꼿하게 펴는 것이 좋습니다. 그리고 무릎의 위치를 신.. 2020. 8. 30. 다이어트 하고싶으면 하체 운동을 하자! 하체운동을 해야하는 이유 중에서 하체는 가장 큰 근육이자 우리몸의 글리코겐 에너지원이 가장 많이 저장되어있는 부위로써 큰 힘을 쓰거나 많은 양의 에너지를 필요로 할 때 하체근육이 큰 에너지원이 되어줍니다. 하체운동을 하는사람과 안하는 사람의 에너지원의 차이는 엄청나게 차이나게 됩니다. 그리고 하체는 제2의 심장이라고 불릴 정도로 혈액순환에 많은 도움을 줍니다. 또한 하체는 대근육이기 때문에 기초대사량도 큰 비중을 차지하고 있어서 다이어트나 체중유지,몸 관리에 가장 큰 도움을 줍니다. 한번 자신의 기초 대사량을 산출 해보세요. 근력운동에서 본다면 힘의 원천은 하체가 됩니다 특히 엉덩이 부근에서 나옵니다. 일명 코어라고도 하는데 이 운동을 단련하고 반복할수록 흔들리지 않는 매끈하고 강인한 육체를 가질 수 있.. 2020. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
