반응형 살빼기3 살을 빼기 위해 필요한 유산소 운동법 살을 빼기 위해 필요한 유산소 운동법 안녕하세요! 오늘은 옛날에 올린 유산소 운동(2)탄을 올리려 합니다! 최근에 코로나와 추석 때문에 운동을 못했는데요..... 사실 핑계인거 압니다....ㅎㅎ 아무튼 운동을 너무 쉬어가지고 원래 있던 뱃살이 너무 불어나버렸어요ㅠㅠ 그래서 다시 운동을 해야겠다 마음먹고 유산소 운동을 찾아보다가 괜찮아 보이는 운동들을 여러분들에게 소개 시켜드리기 위해 글을 쓸라고 합니다ㅎㅎ 첫번째 운동은 자전거타기 자전거타기는 수영,걷기 처럼 대표적인 유산소 운동중에 하나에요 헬스장에 가면 실내 자전거를 쉽게 할수있고 일반 자전거를 이용하여 밖을 산책하듯이 이용하는것도 좋습니다. 저도 헬스장에서는 런닝머신보단 자전거를 타요 런님머신은 .. 2020. 10. 7. 홈트를 위한 하체 운동법(스쿼드2탄) 홈트를 위한 하체 운동법(스쿼드2탄) 잘 지내고 계신가요? 오늘은 저번에 알아봤던 스쿼트 운동 2탄을 올려 볼까 합니다ㅎㅎ 저도 알아보면서 정말 다양한 스쿼트 운동 방식이 있다는 것을 알게되네요! 다양한 방식을 알아가시고 운동하시는데 도움이 되었으면 합니다!!! 물론 저도 해야겠지만요....ㅎㅎ 먼저 알아볼 것은 와이드 스쿼트 와이드 스쿼트는 기존 스쿼트 동작에 비해 다리를 더 넓게 벌리는 와이드 스쿼트 운동은 하체 근육을 더 많이 자극시킬 수 있기 때문에 운동 강도를 높일 수 있습니다! 고관절 굴곡근, 허벅지 근육, 종아리 근육 등을 더욱 강화할 수 있습니다. 또한, 더 많은 안정성을 필요로 하기 때문에 코어 및 균형감각 발달에도 효과적인 자세입니다. 하는 방식은 1. 양다리의 간격을 어깨너비보다 .. 2020. 9. 1. 단기간말고 장기적으로 건강하게 다이어트 하자! 이제 여름이 얼마 남지 않았네요. 이제 여름이 끝나간다고 다이어트를 안하시면 안됩니다! 이번년도에는 실패 했다면 내년에는 무조건 성공한다는 마음으로 계속 해야합니다! 그렇다고 단기간에 살을 뺄려는 마음에 급격한 다이어트를 시도하면 탈모, 영양부족 등 안 좋은 결과를 초래할 수 있습니다. 그래서 체계적이고 지속적인 다이어트가 필요한데요. 이런 다이어트에 필수는 바로 식이요법입니다. 건강한 다이어트를 위해 식이조절 꿀팁 BEST 7을 소개해드리도록 하겠습니다. 다이어트의 필수 #물 마시기 다이어트에 성공한 분들이 강조하는 것은 바로 따뜻한 물 마시기입니다. 몸이 차가워지면, 기초대사량과 활동대사량이 줄어들고 근육과 지방이 수축되어 일반적인 생활에서도 지방의 연소가 어려워진다고 합니다. 속이 따뜻해져야 안에 .. 2020. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
