반응형 유산소3 여자들의 헬스장 운동루틴은 어떻게 해야 효과적일까? 여자들의 헬스장 운동루틴은 어떻게 해야 효과적일까? 안녕하세요!! 오늘은 여자들은 헬스장에서 운동 루틴을 어떻게 하면 좋은지에 대해 올려보려고 합니다!! 남자들은 기본적으로 근력운동을 좋아하는 분들이 많기 때문에 헬스장에 처음 가더라도 이것저것 많이 할 수는 있는 것 같아요 하지만 여자분들은 헬스장에 처음 가면 무엇을 어떻게 시작해야 할지 잘 모르시는 경우도 많죠! 물론 오히려 여자분들이 운동을 더 잘하시는 경우도 많이 있습니다! 그렇지만 오늘은 초보 여성분들을 위해 올리는 것이니 참고 용으로 봐주세요! 스트레칭 제일 첫 번째는 당연히 스트레칭이겠죠? 평소에 운동을 잘하지 않으셨던 분들은 갑자기 자극을 주는 운동을 하게 되면 근육들이 놀라서 다칠 수가 있으니까 충분한 스트레칭은 필수.. 2020. 11. 4. 살을 빼기 위해 필요한 유산소 운동법 살을 빼기 위해 필요한 유산소 운동법 안녕하세요! 오늘은 옛날에 올린 유산소 운동(2)탄을 올리려 합니다! 최근에 코로나와 추석 때문에 운동을 못했는데요..... 사실 핑계인거 압니다....ㅎㅎ 아무튼 운동을 너무 쉬어가지고 원래 있던 뱃살이 너무 불어나버렸어요ㅠㅠ 그래서 다시 운동을 해야겠다 마음먹고 유산소 운동을 찾아보다가 괜찮아 보이는 운동들을 여러분들에게 소개 시켜드리기 위해 글을 쓸라고 합니다ㅎㅎ 첫번째 운동은 자전거타기 자전거타기는 수영,걷기 처럼 대표적인 유산소 운동중에 하나에요 헬스장에 가면 실내 자전거를 쉽게 할수있고 일반 자전거를 이용하여 밖을 산책하듯이 이용하는것도 좋습니다. 저도 헬스장에서는 런닝머신보단 자전거를 타요 런님머신은 .. 2020. 10. 7. 코로나때문에 찐 살을 빼기 위한 집에서 할 수 있는 유산소 운동 코로나때문에 찐 살을 빼기 위한 집에서 할 수 있는 유산소 운동 요즘 코로나때문에 밖에 나가기 무섭습니다. 하지만 더 무서운건 잦은 배달음식으로 인해 찐! 우리의 살들이죠!!ㅠㅠ 그래서 오늘은 늘어난 살들을 없앨 수 있는 유산소 운동을 가져와봤습니다ㅎㅎ 1. Fast Feet (패스트 피트) 단순해 보이는 동작이지만 단시간 체지방을 분해할 수 있는 효율적인 홈트레이닝 다이어트 운동이라고 할 수 있습니다. 자세는 어깨넓이 정도로 서서 허리와 무릎을 살짝 굽힌후 발 뒤꿈치를 들고 양발을 빠르게 번갈아서 굴러준다. 원할한 중심 잡기를 위해서는 양팔을 굽혀 앞으로 자연스럽게 들어줍니다. 2. Mountain Climbers (마운틴 클라이머) 유산소운동 두번째는 마운틴 클라이머 입니다. 높은 운동강도로 버피테스.. 2020. 9. 7. 이전 1 다음 반응형
