옷태를 망치는 승모근! 없애보자!

옷태를 망치는 승모근! 없애보자!

고양이 자세 스트레칭

허리 디스크에 좋다고 알려진 고양이 자세 스트레칭은 목 디스크 예방 및 어깨를 직각으로 만드는데 도움이 된다고 합니다. 허리 혹은 목이 좋지 않은 사람들이 하면 근육의 당김 증상을 느낄 수 있는데요 반복해서 하다보면 고양이 자세의 편안함과 익숙함을 느낄 수 있습니다.

목 운동

위에 소개한 목 스트레칭과 비슷한데요 아래의 그림과 같이 목 척추를 기준으로 목운동 및 좌 우 팔 운동을 아래의 설명과 같이 해 준다면 승모근 없애는 운동과 더불어 목 건강을 챙길 수 있습니다. 쉬운 동작이나 한번 따라해 보세요

목스트레칭

승모근 없애는 운동 중 한가지 방법 입니다. 아래의 그림과 같이 목을 좌우로 끝까지 목이 당김을 느낄때 까지 눌러 줍니다. 목 스트레칭을 자주 해준다면 승모근을 없는 것 뿐만 아닌 목 건강인 목디스크 예방에도 도움이 된다고 하니 자주 해주시는게 좋습니다.